ガイスタッフ・トレーニング

「ガイスタッフ・トレーニング入門」のフォームの説明で、ユーチューブにある動画を参考にするとよいと書いたので、私自身、ブログで紹介できそうな動画を探していたのだが、ガイトレにふさわしい素晴らしい動画を発見し、掲載の了承をいただいたので、まずベンチプレスから紹介する。

この動画はボディビル歴18年の加藤昌平さん自らがモデルになり撮影したものだ。ボディビルダーなので当然、各筋肉が発達しており、脂肪も薄く、筋肉の動きをしっかり確認することができる。加藤さんの解説も現実的で大変わかりやすい。

そして何より、加藤さんの動画を私が絶賛する理由は、それは彼が実際に本気でトレーニングしている場面を収録して公開していることである。他の多くの動画は、デモンストレーションとして作られた映像が多く、全ての回数で完璧なきれいなフォームでやっているものばかりだ。しかし、彼の動画は、重量が上がっていく度に、回数を重ねるごとに、ウェイトを上げる速度が段々落ちていくし、高重量の最後のほうには若干のチーティングが入るのである。ここで紹介するベンチプレスの動画では、何とつぶれる場面まであるのだ。彼は、ボディビルダーである彼自身が普段行っている本物のトレーニングをそのまま公開してくれているのである。



フォーム、バーベルの上げ下ろしのスピードを確認するとよい。

ちなみに彼のバーの握り方はサムレスグリップと言って、親指は握らずに人差し指に添える握り方だが、握っても握らなくても、どちらでも構わない。だが、どんな握り方にせよ、初心者の方はセーフティーバーを必ず設置して行ってください。

加藤さんのその他の動画はこちらでご覧になれます。
https://www.youtube.com/user/katochan33

（後日、追記、編集の予定あり）