【動画】ダンベルオルタネイトハンマーカール
紹介する加藤さんの動画はオルタネイトダンベルカールである。ダンベルが下の位置にある比較的早い段階で、手の平を上に向けて巻き上げるフォームだ。
私は、ダンベルを肘が90度になる位置を超えるところまでは、ハンマーカールで上げて、そこから手の平を上に向けながら巻き上げて上腕二頭筋を絞り込むようにして上げている。
上腕が強かったり、私のやり方で始めて重さに馴れたら、この動画のように、最初から手の平を上に向けて上げるオルタネイトカールでやると良いだろう。
加藤さんのその他の動画はこちらでご覧になれます。
https://www.youtube.com/user/katochan33
（後日、追記、編集の予定あり）
私は、ダンベルを肘が90度になる位置を超えるところまでは、ハンマーカールで上げて、そこから手の平を上に向けながら巻き上げて上腕二頭筋を絞り込むようにして上げている。
上腕が強かったり、私のやり方で始めて重さに馴れたら、この動画のように、最初から手の平を上に向けて上げるオルタネイトカールでやると良いだろう。
加藤さんのその他の動画はこちらでご覧になれます。
https://www.youtube.com/user/katochan33
（後日、追記、編集の予定あり）
